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Neuro-Achtsamkeit: 🧠 Dein Weg zu Stressabbau und bewussten Essverhalten – Podcast Folge #22


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Heute habe ich wieder eine spannende Podcastfolge im GepĂ€ck ✹

đŸŽ™ïž In dieser Episode widmen wir uns dem Thema der Achtsamkeit und ihrer Rolle beim Umgang mit emotionalem Essen. đŸ«

Wir untersuchen die Mechanismen hinter emotionalem Essen, insbesondere in stressigen Situationen, und wie chronischer Stress das Essverhalten beeinflusst, unter anderem durch die Freisetzung von Cortisol und die Auslösung von Heißhunger.

Ein tieferer Einblick in die Funktionsweise des Gehirns und die Aktivierung bestimmter neuronaler Netzwerke zeigt Dir, wie Achtsamkeitsmeditationen helfen können, Frieden mit Essen zu finden. Wir betrachten, wie Achtsamkeitsmeditationen diese Netzwerke beeinflussen können, um Stress abzubauen und langfristig eine bewusstere Esspraxis zu fördern.

Achtsamkeitstraining wird nicht nur als Instrument zur BewĂ€ltigung von emotionalem Essen betrachtet, sondern auch als potenzielle StressbewĂ€ltigungsstrategie im Allgemeinen. Diese Folge lĂ€dt dazu ein, die ZusammenhĂ€nge zwischen Achtsamkeit, Stress und Essverhalten zu erkunden und neue Wege zu einem gesĂŒnderen Umgang mit Nahrung zu entdecken.

 

đŸŽ™ïž In dieser Folge klĂ€ren wir folgende Fragen:

    • Wie beeinflusst Achtsamkeit das emotionale Essverhalten?
    • Welche Rolle spielt das Gehirn bei der Entstehung von emotionalem Essen?
    • Wie wirkt sich chronischer Stress auf unser Essverhalten aus?
    • Warum kann Cortisol zu Heißhunger fĂŒhren?
    • Auf welche Weise beeinflussen Achtsamkeitsmeditationen unsere neuronalen Netzwerke?
    • Welche praktischen Tipps gibt es, um Achtsamkeit in den Alltag zu integrieren und emotionales Essen zu ĂŒberwinden?

 

Hier der Link zur Folge ĂŒber Atem inkl. Meditation:

⁠https://www.daniela-mueller.eu/podcast/3-besser-atmen-heisst-besser-leben-wie-ich-mit-atemuebungen-meinen-burnout-geheilt-habe/⁠

 

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Wie Dein Nervensystem Dein emotionales Essen fernsteuert

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by Scott Holmes Music
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